牢记“三改”,或能轻松把血糖稳住
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-09-23
牢记“三改”,或能轻松把血糖稳住

正常情况下,吃完饭之后血糖就会升高一些,因为摄入食物之后肠胃需要进行消化。如果食物中含有较多的淀粉,糖类物质比较多,一般餐后血糖就容易升高,而餐后血糖升高对糖尿病控制不利。如果已经出现了严重的糖尿病,需要通过合理的方式将餐后血糖降下来,防止血糖持续波动而影响健康。那么,如何将餐后血糖降下来呢?

糖友谨记:吃饭前牢记“三改”,或能轻松把血糖稳住

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餐后如何稳定降低血糖水平?

想要有效降低餐后血糖,应该注意合理的用药,部分降糖药物需要在饭后服用。因为吃完饭之后血糖就容易波动明显,如果此时可以合理用药、正确用药,一般餐后血糖可以降低。另外,吃完饭之后可以适当走动。

通过走动可以增加运动量,不仅可以促进消化,还可以有效提高身体对糖类物质的利用率,身体中多余糖类物质消耗之后血糖也会降低一些,对餐后血糖降低有利。想要避免餐后血糖升高的人,吃完饭之后可以适当活动,通过散步,走路的方式来稳定血糖。

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糖尿病患者吃饭时要注意哪些问题?

1、改变饮食结构

想要避免餐后血糖升高,吃饭过程中需要注意很多方面问题,特别是改变自己的饮食结构。很多人平时在饮食过程中搭配不合理,可能会摄入太多淀粉含量高的食物,而淀粉物质在身体分解之后也会产生较多的糖分,血糖升高就容易影响健康。因此,在吃饭过程中需要改变饮食结构,做到荤素搭配合理,保证营养充足,维持健康状态。

2、改变食物摄入的顺序

糖尿病患者在吃饭过程中需要改变食物的摄入顺序,不要胡乱饮食,一般先进食蔬菜再摄入主食,可以防止餐后血糖升高。因为蔬菜的饱腹感强,里面含有较多的粗纤维、纤维素,进食之后增加饱腹感,可以避免大量摄入其他的含糖物质,控制好血糖。一般先吃蔬菜再吃主食,餐后血糖不容易升高。

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3、改变吃饭速度

在控制血糖的过程中,吃饭需要作出改变,例如改变自己的吃饭速度。一般吃饭速度变得缓慢,血糖也不容易升高,以免餐后血糖波动明显影响健康。在吃饭过程中细嚼慢咽,身体才会慢慢消化,不容易一次性摄入过多的食物导致血糖波动明显。一般有注意养成这种好习惯的人,餐后血糖不容易波动而影响健康。

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